Nahrungsergänzungen und Lebensmittel zur Erhöhung der Spermaproduktion
Im Zusammenhang mit einer Anregung der Spermaproduktion und um letztlich die Samenmenge erhöhen zu können, ist immer wieder von bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln die Rede. Auch in dem ausführlichen Ratgeber sind solche Empfehlungen bestimmter Lebensmittel enthalten. Hier erhalten Sie einen Überblick.
Eine praktische Alternative zur Einnahme der einzelnen Nähr- und Wirkstoffe können dabei All-in-One-Kombi-Präparate wie z.B. Volume 500 sein. Ein weiteres Kombi-Präparat ist das Biomenta® L-Arginin plus Maca 1500 enthält die Inhaltsstoffe L-Arginin, Zink sowie Maca.
Maca Pulver und Maca Kapseln
Maca Pulver, gewonnen aus der Maca Wurzel
Maca ist eine Knolle und stammt aus dem Hochland Südamerikas. Die Pflanze ist sehr rebust und strotzt den extremen Witterungsbedingungen, denen sie in ihrer natürlichen Umgebung ausgesetzt ist. Angebaut wird Maca seit über 2000 Jahren. Studien lassen auf positive Wirkungen, insb. auf die sexuelle Leistungsfähigkeit, schließen, z.B.
- Studie bzgl. der Auswirkungen auf sexuelle Funktionsstörungen
- Studie, veröffentlicht im CNS Neuroscience & Therapeutics im Jahr 2008 von Dr. Dording und Kollegen vom Massachusetts General Hospital in Boston.
Maca gibt es als Pulver und Kapseln z.B. bei amazon.
Zink
Im Ejakulat sind bis zu 5mg Zink enthalten? Die Zuführung von Zink kann die Produktion von Sperma fördern und dir zu mehr Volumen verhelfen. Zink schützt zudem deine Spermien vor freien Radikalen, indem es als mineralisches Antioxidant fungiert.
Ein Mangel an Zink führt zu einer Senkung des Testosteronspiegels und zu einer Reduzierung der Spermienanzahl und Spermamenge. Deshalb ist stets auf eine ausreichende Versorgung durch die Ernährung zu achten und falls notwendig zusätzliches Zink in Tabletten- oder Kapselform zuzuführen. Zinkreiche Lebensmittel sind zum Beispiel Haferflocken, Erdnüsse, Mais, Linsen und Austern.
Zink in ausreichender Dosierung gibt es zum Beispiel bei amazon: Zink 50mg – 250 Tabletten
L-Arginin
Die Aminosäure L-Arginin (auch: Arginin) wirkt durchblutungsfördernd und wird damit auch bei erektiler Dysfunktion (also Potenzproblemen) empfohlen. Arginin ist außerdem eine Vorstufe von Spermin und Spermidin. Es kann dazu beitragen, die männliche Fruchtbarkeit zu verbessern.
Die Effekte von L-Arginin wurden mehrfach untersucht und bereits 1973 erstmals wissenschaftlich nachgewiesen.
Bei L-Arginin ist auf eine ausreichende Dosierung zu achten Empfehlenswert ist meines Erachtens das Produkt von Vitamaze. Eine Kapsel enthält hier 622,5 mg L-Arginin. Ich bevorzuge Kapseln gegenüber L-Arginin-Pulver, weil die regelmäßige Einnahme als Kapseln bequemer und angenehmer ist – L-Arginin hat einen strengen Eigengeruch und -geschmack.
Ginseng
Ginseng wirkt gefäßerweiternd, wodurch es zu einer Verbesserung der Durchblutung aller Organe, inkl. der Sexualorgane, kommt. Und auch auf die Spermienqualität hat Ginseng, wie Studien zeigten, einen positiven Einfluß. Dabei wird in der Regel roter Ginseng bevorzugt weil dieser nach der Ernte eine andere Verarbeitung erfährt.
Roter Gingseng in Kapseln von vitabay
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